Category: спорт

ежик-ежик

Воркаут день 99. Вывок 7.

Сегодня: Планка-Супермен (10 раз) 3 круга без отдыха. Планка получилась 40-30-30, оказалось, что не такое уж и легкое упражнение.
Силовая часть:
1. Отжимания (с узкой и широкой постановкой рук - чередуя)
2. Приседания с выпрыгиваниями 5 раз
3. Подтягивания (делала по 4 раза)
10 кругов.
Узкая постановка рук на отжиманиях убила )))) Но мы справились!!!! Всё!!!! Теперь только подводить итоги!))))
Со дня начала воркаута сделано:
Подтягивания со стула - 2464 Приседания - 5318 Отжимания - 934 Отжимания с колен
-2599 Дзюдо отжимания - 10 Дзюдо-отжимания с колен - 608 Отжимания уголком - 316 Выпады -
3020 Ягодичный мостик с 2х ног - 300 Ягодичный мостик на 1 ноге - 920
Свинги- 1950 Подъем гири на грудь - 1480 Жим - 540 Сплит-приседы - 200
ежик-ежик

Воркаут день 95. Рывок 4.

Еще один день позади ) Сегодня покажусь вам) Это я перед тренировкой под любимым турником)))


Сегодня вакуум, вибрации. Стульчик (60сек) - Суперпланка - Стульчик(60сек) - Суперпланка.
Далее 10 кругов с 30 сек отдыхом:
1. Дзюдо отжимания 10 раз
2. Приседания с 5 кг 10 раз
3. Подтягивания с зависанием на верху 2 сек 3 раза
Со дня начала воркаута сделано:
Подтягивания со стула - 2393 Приседания - 5058 Отжимания - 814 Отжимания с колен
-2495 Дзюдо отжимания - 10 Дзюдо-отжимания с колен - 608 Отжимания уголком - 316 Выпады -
3020 Ягодичный мостик с 2х ног - 300 Ягодичный мостик на 1 ноге - 600
Свинги- 1950 Подъем гири на грудь - 1480 Жим - 540 Сплит-приседы - 200
мяу

Небо, море и нога

Сегодня день был немного не таким, как был задуман, а вернее совсем не таким. Как обычно нас с улыбкой распихал карапуз, дрыхнущий вместе с нами, потом кофе без кофеина, чтение статей Руслана про новое упражнение - поднятие гири на грудь. Дальше первые попытки мои, потом любимого... Вот тут и произошел момент Х. Всегда пристально следила, чтобы гантели либо использовались, либо лежали под турником... Итог: полчаса заморозки, потом рентген, тугая повязка и весь день в непредвиденных хлопотах. Нога опухла, болит. С успехом освоила ползание)))
Настроение из-за всего этого было так себе...
Но есть и хорошее - купила подарок любимому - у него день рождение за 2 недели до НГ))) Заказала, все привезли. Надеюсь, что понравится! Завтра ещё приедут уже выбранные подарки)))
А что вы дарите любимым на НГ?
В связи с тем, что день получился довольно серым, хочется немного разбавить светлыми красками)))


Collapse )
ежик-ежик

Спорт во время беременности или как я стала делать каждое утро зарядку

27.06.11 "Начала специальные тренировки" (6 недель)
От спорта я так и не смогла отказаться. Единого мнения врачей я так и не нашла по этому поводу, но сама чувствовала, что беременность не болезнь... поэтому лишь исключила прыжки и пресс.
Каждое утро я начинала с...
Collapse )

ежик-ежик

Межнациональные браки

Несколько дней назад cheger поднимал вопрос о межнациональном браке, тем самым вдохновил меня на короткий рассказ об одной замечательной паре.
В 2010 году я провела чуть менее полугода на юге Франции, где моими первыми друзьями, гостями в моем доме были именно эти два человека.



Fred (француз) и Rumiko (японка, имя читается как Люмико). Пара совершенно чудесная!!! Rumiko была первым человеком, которая выдерживала мою медленную французскую речь, мы общались с ней на разные темы, порой просто жестами=))). Она прекрасно готовит еду, японскую, конечно! Обладает прекрасным вкусом (сужу по тем подаркам, которые она выбирала для меня). Она очень заботливая, ее отношению к Fredу позавидовал бы любой мужчина =) Fred же в свою очередь заботится о ней, они даже специально переехали от моря в город, так как у Rumiko там больше возможностей занять себя. А познакомились ребята в Японии, Fred был там в командировке, потом Rumiko переехала во Францию и вот!!! В конце апреля СВАДЬБА!!!
Collapse )